Wie man selbst aufhört, Alkohol zu trinken, ist ein einfacher Weg für immer

Wenn es schwierig ist, mehrere aufeinanderfolgende Tage nicht zu trinken oder, wenn die Umstände erforderlich sind (Drogen nehmen, die Notwendigkeit zu funktionieren), verstehen viele, dass sie eine Sucht haben und nach einem Weg suchen, Alkoholismus allein loszuwerden.

Psychologie der Abhängigkeit von Alkohol

Um zu verstehen, wie man selbst aufhört, Alkohol zu trinken, ist es notwendig, die Art des Verhaltens zu studieren, das Abhängigkeit schafft. Jede Art von Abhängigkeit hat zwei Komponenten, einschließlich Alkohol. Einerseits gibt es einen zellulären Kompensationsmechanismus, wenn eine regelmäßige Vergiftung von Körperalkohol zu einer Veränderung des Stoffwechsels führt (der Körper passt sich an die Arbeit unter den neuen Bedingungen an). Dieser Prozess wird von einer Person als Bedürfnis nach der nächsten Dosis Alkohol wahrgenommen. Daher spürt der Alkoholiker körperliche Erleichterung, wenn er diese Traktion erfüllt.

Andererseits ist der Grund für die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit das Fehlen einer emotionalen Balance: das Gefühl der inneren Leere, die eine Person auf die eine oder andere Weise spürt, um etwas von außen zu füllen. Ein Mittel zur Entschädigung kann eine Art Aktivität sein, die die Aufmerksamkeit ablenkt oder das Bewusstsein für die Substanzen einnimmt.

Wichtig! Die physiologische Abhängigkeit spielt die Hauptaufgabe bei der Entwicklung der Alkoholabhängigkeit ab.

Die Verhaltensabhängigkeit (psychologisch) ist, dass eine Person nach einem Grund sucht, in den emotionalen Zustand zurückzukehren, der einst durch Alkoholvergiftung verursacht wurde. Es ist sehr problematisch, diese assoziative Verbindung zwischen der Aufnahme von Alkohol und dem Auftreten einer psychischen Entspannung zu brechen, was die Hauptschwierigkeiten bei einem unabhängigen Kampf gegen Alkoholismus verursacht.

Sie können aufhören, alleine Alkohol zu trinken

Je schwieriger es das Stadium des Alkoholismus ist, desto schwieriger ist es, ohne die Hilfe von Ärzten aufzuhören zu trinken. Wenn in der ersten Phase, wenn es kein physiologisches Abhängigkeits- und Abstinenz -Syndrom gibt, relativ einfach ist, Alkohol aufzugeben. Daher scheitert häufig ein Versuch, sich dieser Aufgabe ohne spezielle Medikamente zu stellen.

Wichtig! Eine starke Ablehnung von Alkohol mit schwerem Binge ist mit schwerwiegendem körperlichem Leiden verbunden und mit einem hohen Risiko für gesundheitliche Komplikationen bis zum Tod verbunden. In diesem Fall ist eine Alkoholentgiftung nach und nach unter der Aufsicht eines Arztes nach und nach erforderlich.

Ich hoffe jedoch, dass es einen Ausweg aus einem Teufelskreis gibt. Dies wird anhand von Beispielen für glückliche Menschen hervorgehoben, die einen Weg gefunden haben, eine schädliche Angewohnheit zu überwinden. Die Ursachen des Alkoholismus

Die Ursachen des Alkoholismus

Drei Faktoren können unterschieden werden, die zur Entwicklung der Alkoholabhängigkeit beitragen:

1. Genetik. Das Risiko, die Krankheit bei Menschen zu entwickeln, deren biologische Eltern Alkohol missbraucht haben, ist wiederholt höher als Kinder.

   Seien Sie vorsichtig! Trotz der Tatsache, dass in einigen Fällen eine Tendenz zum Alkoholismus auf erbliche Faktoren zurückzuführen ist, wird niemand von Geburt an Alkoholiker verurteilt.

2. Negative Umweltfaktoren (Probleme im persönlichen Leben, Karriere, Tod der Angehörigen). Versuche, Schmerzen in einer Flasche zu ertrinken, führen oft zu Alkoholismus. Jemand beginnt für Mut zu trinken.
3. Kulturelle Werte. Trinken ist Teil unserer Identität. Alkohol ist zum Synonym für "gute Ruhe" geworden. "Blag" ist immer noch modisch. Bei Jungen und Mädchen wird die Fähigkeit, große Alkoholdosen zu zahlen, oft als besonderes Zeichen für das Erwachsenenalter und steil angesehen. Die ersten Schritte zur Sucht werden von den meisten Menschen in jungen Jahren unternommen. Erstens fallen Männer in das Risikogebiet, da männlicher Alkoholismus in der Gesellschaft viel toleranter ist als das Weibchen.

Wo kann man anfangen, Sucht loszuwerden

Nach der Entscheidung, Alkohol unabhängig voneinander aufzugeben, muss zunächst die Kontrolle über das Nicht -Verhalten übernehmen, aber Emotionen ausgleichen.

Training in Entspannungsmethoden

Der Vorgesetzte manchmal jahrelang, um zu trinken, und bricht mit der Tatsache, dass der Hauptgrund für das Auftreten einer Abhängigkeit von Alkohol kein emotionales Ungleichgewicht beseitigt. Die Grundprinzipien des Wiederherstellungsprogramms sollten die Schaffung einer bequemen Nüchternheit sein und gesündere Methoden zur Linderung von Stress lehren. Entfernen Sie einfach den Alkohol und entfernen Sie die einzige "Krücke", auf der die Psyche basiert, wenn sie in kritische Situationen fällt, falsch.

Bevor Sie ein Getränk auf den Markt bringen, müssen Sie lernen, wie Sie sich entspannen und sich ohne Alkoholhilfe auf Zeichnen ziehen können. Dazu können Sie die folgenden Techniken ausprobieren:

1. Meditation. Der einfachste Weg, selbst zu trinken, besteht darin, Meditation in Ihrem täglichen Routine einzuführen. In dieser Praxis ist nichts kompliziertes. Sie müssen sich nur zurückziehen, eine bequeme Pose machen und Ihre Augen schließen. Innerhalb von 15 Minuten sollten Sie versuchen, über nichts nachzudenken und sich nur auf Ihre Atemzüge und Erweiterungen zu konzentrieren. Meditation hilft, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren und mehr Kontrolle über seine Gedanken und Handlungen zu erlangen.
2. Muskelentspannungstechniken. Zum Beispiel eine konstante Spannung und eine Entspannung von 10-15 Sekunden verschiedener Muskelgruppen. Sie können mit dem Kopf des Kopfes beginnen, mit Ihren Fingern fertig werden und umgekehrt. Die regelmäßige Durchführung der Übung trägt dazu bei, körperlichen und nervösen Stress zu reduzieren und Angriffe von Angst und Panik zu beseitigen.
3. Friedliche Visualisierungstechnik. Es werden universelle Bilder des Meeres mit ruhigen Wellen berücksichtigt, der Himmel mit langsam fließenden weißen Wolken. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Audiodateien mit einer Aufzeichnung von Naturtönen anhören.

Mit negativen Emotionen arbeiten

Eine Person, die die meiste Zeit einen Weg findet, sich zufrieden und glücklich zu fühlen, beginnt sehr schnell, den Verlust des Interesses an Alkohol zu spüren. Natürlich hat es den Wunsch nach anderen Dingen und Lektionen. Daher verschwindet die Notwendigkeit von Auto -Hardcontollo.

Im Kampf gegen die Sucht ist es wichtig, dass eine Person in der Lage ist, Frieden zu finden, wo sie sich im Moment befindet. Gib dir Verständnis und Sympathie. Wenn die Gewohnheit des Alkoholmissbrauchs zum Krieg erklärt wird, organisieren sie eine Jagd nach ihr und weigert sich, sich zu ergeben, ohne zu kämpfen. Der Kampf mit seinem Unterbewusstsein macht keinen Sinn. Psyche -Programme, die unbewusst arbeiten, können nur versuchen, in den Bereich des Bewusstseins zu bringen und sanft zu verwandeln.

Es ist notwendig, die Verbindung der Gewohnheit des Trinkens mit emotionalen Erfahrungen zu unterbrechen. Die Kette "Negatives Ereignis - Abkehr von negativen Emotionen - Alkoholkonsumkette". Emotionaler Schmerz wie den Körper ist das Signalsystem des Körpers, das eine Art Verstoß beeinflusst. Zum Beispiel würde jede zufällige Berührung zu einer heißen Platte ein ernstes Verbrennen haben, wenn die Schmerzimpulse ihn nicht rechtzeitig gezwungen hätten. Negative Emotionen sind auch nicht etwas Schlimmes, das Sie ausweichen müssen.

Negative Emotionen helfen dabei, Fehler in Ihrem Gedanken schnell zu bestimmen. Daher sind die abfälligen Gedanken, die an andere Menschen oder sich selbst gerichtet sind, immer Traurigkeit, Wein, Reizungen und Wut. Sie sind so unangenehm genau, um uns die Botschaften aufzugeben, die sie sie nannten.

Seien Sie vorsichtig! Stress ist leichter zu warnen als zu entfernen.

Auf der Suche nach einer freundlicheren und optimistischeren Perspektive auf das Leben erleben wir positive Emotionen. Die Notwendigkeit, einen alkoholischen Binge zu betreten oder irgendwie Ihre Gefühle zu ertränken.

Suchen Sie angemessene Motivation

Wenn Sie die Alkoholabhängigkeit beseitigen, wird als Verpflichtung und nicht als persönlicher Verlangen empfunden, die Chancen, nicht mehr in der Lage zu sein, einen erheblichen Einsatz zu verwenden. Aus diesem Grund ist es so schwierig, Ihre Lieben zu erreichen, die an Alkoholismus leiden.

Eine Person hat die Kraft, Alkohol nur zu stoppen, wenn er beginnt, das Risiko zu erreichen, etwas sehr bedeutendes für sich selbst zu verlieren (Familie, Respekt, Karriere). Gleichzeitig sucht er oft nach einer Flasche, wenn er den Sinn des Lebens verliert. Um die Alkoholabhängigkeit unabhängig voneinander loszuwerden, müssen Sie in Ihrer Gegenwart oder in Zukunft das Gleiche finden, für das es sich lohnt, nüchtern und gesund zu sein, was kostbarer ist als die Freude an Scheiße.

Weitere Informationen. Es wird nützlich sein, Allen Carras Hörbuch "einfach zu trinken" zu hören oder die Arbeit von Claude Schnitters "Behandlung von Alkoholismus" zu studieren.

Wie lange dauert die Entwöhnungszeit

Bei Menschen, die seit langem seit langem missbraucht werden, tritt der Erholungsprozess ziemlich schmerzhaft auf. In den Muskeln gibt es schmerzhafte Schmerzen, Migräne und Übelkeit. Diese Symptome weisen auf den Beginn der Renovierung des Körpers hin.

Der menschliche Körper ist ein sehr flexibles Werkzeug. Wenn Sie mindestens fünf Tage lang Alkohol aufbewahren und keinen Alkohol trinken können, sucht der Körper aktiv nach einer neuen Möglichkeit, die Gehirnimpulse auf die Notwendigkeit einer neuen Dosis Alkohol zu schicken. Der Wunsch zu trinken wird abnehmen. Daher ist es in der ersten Woche notwendig, die Willenskraft in einer Faust zu sammeln und nicht zu brechen. Es wird also viel einfacher.

Seien Sie vorsichtig!Es ist möglich, das Verlangen von Alkohol mit "Bass" -Rezepten zu reduzieren, die nur ohne medizinische Kontraindikationen auf der Grundlage von Kräutern basieren.

In der Regel beginnt eine Person am fünften Tag nach Ablehnung von Alkohol eine ständige Verbesserung des Brunnens. Das Essen ist jedoch immer noch schlecht toleriert. Erbrechen kann auftreten. Einen Monat nach Ablehnung des Alkohols treten signifikante Änderungen der körperlichen Bedingungen auf. Probleme mit der Verdauung werden beseitigt, mentale Prozesse werden wiederhergestellt.

Dies ist jedoch nur die physiologische Seite des Problems. Die mentale Wiederherstellung und Befreiung der Verhaltensabhängigkeit kann viel mehr Zeit in Anspruch nehmen. Schließlich muss man lernen, mit Lebensproblemen ohne Alkohol Hilfe zu bewältigen.

Seien Sie vorsichtig! Es ist notwendig, zwischen dem Abstinenz -Syndrom nach Binge mit psychischen Symptomen zu unterscheiden, die im ersten Jahr nach dem Verlassen von Alkohol überrascht werden können.

Viele, die aufgehört haben, Alkohol zu trinken, stehen schwerwiegende Angst, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Depressionen. Sedative und Antipsychotika in dieser Phase können zu einem Hilfsmittel werden, ersetzen jedoch nicht die Arbeit durch die Psyche. Das komplette Absetzen tritt 6-12 Monate nach dem letzten Glas Alkohol auf.

So organisieren Sie Ihre Zeit nach Ablehnung

In der Regel wird die Alkoholabhängigkeit durch die Lebensweise, die eine Person führt, häufig unterstützt. In den Köpfen vieler Menschen ist beispielsweise ein unverzichtbares Attribut von Feiertagen und Feiern Alkohol, das Abendessen sollte nicht ohne ein Glas Wein verzichten und ein Fußballspiel ohne ein paar Bierdosen beobachten.

Selbst wenn sich eine Person wagt, ein nüchternes Leben zu führen, können ihn seine eigenen Freunde und Kollegen von der Straße abbrechen und die Verwendung von ein oder zwei Glasen für jedes gemeinsame Ereignis durchbricht. Andere können immer noch respektvoll mit der Aufgabe einer Frau aus Alkohol behandelt werden. Aber wie man nicht Alkohol trinkt? Oft ist Alkohol während der Arbeitstreffen, Gedenkfeier und in vielen anderen Situationen vorhanden, wenn die Weigerung zu trinken nicht ganz richtig ist. Es ist besser zu lügen, dass Sie allergisch sind oder die detaillierten Erklärungen nicht vertiefen. Um die Regeln des Etiketts zu respektieren, reicht es manchmal aus, die Lippen zu befeuchten und das Glas beiseite zu legen.

Die ersten Wochen und Monate nach der Ablehnung von Alkohol können entdeckt werden, dass er alle Lebensbereiche berührt hat. Wichtige Schritte zum Befreiungsweg von Sucht sind daher eine Änderung der üblichen Routine, eine rücksichtslose Befreiung aus der Umgebung, die senkt. Es ist ratsam, die Entgiftung für die Urlaubszeit zu planen und sie von der üblichen Situation zu entfernen. Es ist wichtig, die moralische Unterstützung des Hauses zu veranlassen. Schließlich interessieren sich die Mitglieder einer Familie aufrichtig an der gegenseitigen Gesundheit. Wenn die Gewohnheitsverbindung mit der Lebensweise beseitigt wird, muss sie sich nicht verlassen.